Eaa vor oder nach dem training

Jetzt muss ich leider einmal eine blöde Frage stellen

Nimmt von euch jemand einen EAA Mix nach dem Training? Gibt es Nachteile gegenüber der normalen Proteinshakes? Weil egal welches ich probiert habe, ich habe immer ein sehr ungutes Gefühl im Magen verspürt (vor 1 Jahr Whey und MKP, seit einem halben Jahr pflanzliche auf Basis von Soja, Reis, Hanf, Erbse) - das soll jetzt aber nicht Diskussionspunkt sein.

Spricht irgendetwas dagegen EAAs nach dem Training zu nehmen, und zB in Traubensaft aufzulösen? Preismäßig ist es ja auch nicht so schlimm (500g für 30€ also 1 Portion für 90c).

Danke und lg

PS: ich liste hier von einem EAA die Nährstoff-Tabelle auf, für alle die es interessiert.. will keinen Link posten

stellt kein problem dar. kannst nach dem training auch EAAs nehmen. die proteinmenge kannst nicht 1:1 umrechnen, da EAAs in freier Form, also schneller verwertbar vorliegen als der Shake.

Versuch doch mal das "Body Attack Extreme Whey Deluxe", dies enthält ein Lactase Enzym und daher ist es auch für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet. Das Delicious Muscle Whey Protein von Peak enthält ebenfalls Enzyme und daher sollte es sehr gut verdaulich sein, dieses Protein ist zudem günstiger.
In den EAAs sind eben nur Essentielle Aminosäuren enthalten, zudem sind Aminos bei weitem teuerer als Proteinkonzentrate (bedenke wieviele Aminos du schlucken musst um an 30g Eiweiss zu kommen).

Danke für die Info, dann werd ich die EAAs demnächst probieren

Lt. Hersteller-Angabe heißt es 1 Portion = 14g nach dem Training... wären 10g Eiweiß, also ca 1/3 vom Proteinshake! Dürfte wohl ausreichen, ein Hersteller wird nicht weniger empfehlen als notwendig, schließlich will er das Zeug ja auch verkaufen

Und csp, Laktose ist bei mir kein Thema und war es nie.. zudem nehm ich seit gut 5 Monaten null Milchprodukte zu mir. Trotzdem vielen Dank für die Antwort!

um an 30 g eiweiss - tatsächlich verwertbares - zu kommen, muss man gar nicht so viele aminos nehmen. wie gesagt: Aminos kann man nicht einfach so 1:1 umrechnen.

was das von dir empfohlene protein anbelangt: ich weiß zwar nicht, ob Human, Whey oder so nutzt, allerdings ist er vegetarier - sollte man evtl berücksichtigen

EAAs sind natürlich schneller verwertbar, doch ob das soooo viel ausmacht sei mal dahingestellt. Hab letztens einen Bericht gesehen wo gesagt wurde das es total egal ist wie schnell welches Protein im Blut ist da der Körper Proteine nicht so schnell abbaut wie zb. Kohlenhydrate.

Habe recherchiert im Internet, 100 Links offen gehabt und leider den Bericht verloren. Auf jeden Fall hieß es dort: um an 10g EAAs zu kommen, braucht man in etwa die doppelte Menge an Eiweiß von Whey. Sprich ein 30g Becher Whey (25g Eiweiß) ist in etwa gleichwertig mit 17g EAAs (12,6g Eiweiß). Ich werds auf jeden Fall demnächst ausprobieren und berichten, ob ich irgendeinen Unterschied merke.

Edit:
ah auf der peak-Website gerade gefunden: 15g Whey-Protein enthalten 6,72 EAAs und 7,57g NEAAs.
Sprich:
30g Whey = 25g Protein = 11,2g EAAs
15g EAAs-Pulver = 11,13g EAAs = 11,13g EAAs
Damit wäre das geklärt

In deinen EAAs sind allerdings nur die Essentiellen Aminos enthalten und nicht 20 Aminos wie im Proteinpulver, willst du also alle Aminos zuführen benötigst du noch die nicht Essentiellen und dann wird das ganze eindeutig teurer als Proteinpulver.

Das ist richtig, allerdings sind direkt nach dem Traning ja nur die essentiellen nützlich, oder? Über den Tag verteilt nehme ich durch meine Ernährung sowieso (so gut wie?) alle Amino Säuren zu mir..

Du benötigst alle Aminosäuren, die nicht essentiellen sind jedoch etwas wichtiger da diese der Körper nicht selbstständig herstellen kann. Trotzdem benötigst du alle Aminos, eine zusätzliche gabe von eaas ist im Grunde überhaupt nicht nötig.

Ich will dir allerdings auch nichts ausreden, kann dir aber Garantieren dass du mit einem Gainer nach dem Training mehr Erfolg haben wirst, zumidnest wenn du aufbauen willst. Wenn du allerdings wirklich kein Proteinkonzentrat verträgst (was ich mir nicht vorstellen kann) dann kannst du es mit Aminos (welche teuer sind) versuchen, aber wie schon gesagt gibt es nicht nur EAAs sondern auch Nicht Essentielle Aminosäuren und diese benötigt der Körper ebenso.

der aminosäurenpool ist nicht so leer wie allgemein angenommen. deshalb ist es nicht wirklich notwendig, mehr als die eaas zu zu führen.

zum thema gainer: allgemein bin ich der meinung, dass nach dem training zu viele kh konsumiert werden. auch nicht nötig. fahre seit einigen monaten mit etwa 20 g sehr gut.

Ja aber es gibt viele Jungs die so gut wie kein Protein zuführen (wenig Fleisch,Fisch und co.), und das ist das wichtigstes. Stimmt dies nicht sollte man mit Proteinpulver nachhelfen und nicht mit EAAs. Was ich sagen will ist das Aminos eher an letzter Stelle stehen sollten und nicht an erster.

wenn leute allgemein zu wenig essen, nützt auch das beste pulver nicht mehr. und mit der proteinmenge wird meist ohnehin übertrieben.

Frühstück: Kaffe, Zigarette und Croissants
Mittags: Pizzaschnitte und co.
Abends: Wurstsemmel oder was anderes in dieser richtung
So sieht die Ernährung der meisten Österreicher aus, und damit deckt man den Proteinbedarf mit sicherheit nicht.

und deiner meinung nach ändert ein proteinshake daran etwas? oder wie darf ich das verstehen? ich meine, mit einer solchen ernährung brauchst in diesem sport gar nicht anfangen. und wenn doch, dann reißt einen der shake bestimmt nicht mehr raus

Ich esse ca 1,7g Protein/kg am Tag, habe mitgeschrieben und bin immer zwischen 1,5 und 2g. Und ich denke, der Durchschnitts-Österreicher nimmt weit mehr Eiweiß zu sich als er bräuchte, allein bei den Mengen an (Weiß-)Brot und Wurst/Käse die verzehrt werden - da kommt Einiges zusammen! Und Abends noch 1 Packung Erdnüsse ^^

Naja, anderes Thema. Ich glaube auch, dass mein Proteinbestand nicht vollkommen aufgebraucht wird während einer Trainingseinheit. Ca 1/2 - 1 Stunde nach dem Training gibt es eh Nudeln, Reis, Linsen, Vollkornbrot oder so (in Mengen, wo auch genügend Eiweiß vorhanden ist). Spätestens da sollte ich auch wieder NEEAs haben. Und wie gesagt, Aminos sind nicht teuer: 1kg kostet zwar 60€ sind aber 66 Portionen, 1kg Whey kostet auch 25€ und sind 33 Portionen.

Und was ist für dich ein "Gainer"? 300ml Orangensaft + 15g EAAs sind ja eh quasi ein Weight Gainer

Außerdem haben die EAAs einen sehr hohen L-Lysin Anteil. Das ist natürlich für mich sehr interessant, weil das für Vegetarier und Veganer jetzt eh nicht im Übermaß verfügbar ist^^

Der Österreicher nimmt durchschnittlich 1,1g Eiweiss pro kg zu sich, und den vergleich EAAs vs. Proteinpulver kannst du so nicht machen da im Proteinpulver noch die NEAAs enthalten sind.
Sprich wenn du Preis/Leistung vergleichen willst dann so:
Proteinpulver vs. Aminos in denen EAAS und NEAAS enthalten sind.
Hab derzeit genug Zeit darum der Vergleich
810g Aminos EAAs & NEAAs (Amino 5600 von Scitec) kosten wenn du es ausrechnest ca. 38.90,- (in einer Dose sind 560g Aminos enthalten, die restlichen 140g bestehen aus mikrokristalliner Cellulose und anderen Dingen)
810g Protein in Form von Proteinpulver bekommst um 20.90,-
Willst du also alles Aminos abdecken kostet dich das in Form von Aminosäuren ca. 86% mehr ;-)
cu
csp

ist aber nicht nötig, alles abdecken zu wollen. der Aminosäurepool ist (ausgewogene ernährung vorausgesetzt), nach dem Training nicht leer. genauso wie die glykogenspeicher.

deshalb braucht man auch nicht wirklich so viele einfache KH nach dem training, wie es immer empfohlen wird. im gegenteil. ich hab auch den unmittelbaren vergleich an mir selbst erlebt:

nehme ich die empfohlene Menge KH lege ich diese an. optisch sogar relativ schnell. seitdem ich reduziert habe, nicht mehr.

es mach durchaus sinn, die EAAs zu nehmen - da diese essentiell sind und der körper diese nicht selbst herstellen kann. alle anderen aminos sind zur genüge vorhanden.

und was die menge an protein des durchschnittösterreichers anbelangt: 1,1 g reicht doch. für unsportliche menschen genug und liegt im empfohlenen bereich.

Es reicht für unsportliche Menschen, aber nicht für Bodybuilder oder Kraftsportler. Und ich behaupte auch nicht das man eine Kohlenhydrat Mast betreiben soll, ich finde nur dass Kohlenhydrate vor und nach dem Training wichtig sind. Aber egal.