Wie lange kann man überleben ohne zu atmen?

Essen ist im Allgemeinen ein Vergnügen. Gleichzeitig ist es auch überlebensnotwendig. Unabhängig von unserer mangelnden Willenskraft – oder unserer Gier – die uns manchmal etwas zu oft zum Kühlschrank treibt, wird im Folgenden die Frage geklärt: Wie lange kann unser Körper wirklich ohne Nahrung auskommen?

Wie lange kann man überleben ohne zu atmen?
Zu Fuß gehen, sprechen, arbeiten oder spielen: Um zu leben, braucht unser Körper einfach Energie. Diese Energie kann aus Eiweißen, Kohlenhydraten und Fetten, die in unserer Nahrung enthalten sind, gewonnen werden. Man geht davon aus, dass es eine so genannte Dreierregel gibt, die besagt, dass man 30 Tage lang ohne Essen auskommen kann, während man nicht länger als drei Tage ohne Trinken auskommt. Und nicht einmal mehr als drei Minuten ohne zu atmen!

In einer von Ärzten zwischen 2003 und 2004 durchgeführten Studie über Hungerstreikende wurde herausgefunden, dass ein durchschnittlicher Erwachsener bis zu 80 Tage ohne Essen auskommen kann. Vorausgesetzt, dass genügend Wasser zur Verfügung steht. Bei übergewichtigen Menschen könnte die Dauer des Fastens sogar bis zu 100 Tage verlängert werden, da diese Menschen über größere Reserven verfügen.

Auswirkungen von Essensverzicht auf den Körper

Wenn wir aufhören zu essen, greift unser Körper auf seine Reserven zurück. Nur wenige Stunden nach der letzten Mahlzeit macht sich der Mangel an Kohlenhydraten – und Wasser sowie Salz – bemerkbar. Unser Körper greift dann für etwa 72 Stunden auf seine Zuckerreserven zurück. Daraus resultiert ein recht schneller Gewichtsverlust.

Bis zum Ende der ersten zwei Wochen greift unser Körper auf seine Fettreserven und auf die Muskeln zurück. Zu diesem Zeitpunkt treten erste Schwachstellen auf. Infolgedessen sinken Herzfrequenz und Blutdruck ab. Danach muss unser Körper auf seine Proteinreserven (Eiweißreserven) zurückgreifen. Mit anderen Worten: Wir beginnen, unser Gewebe abzubauen. Die Folge sind Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Muskelschmerzen usw. Bei einem Eiweißverlust von mehr als 30-50% treten noch schwerwiegendere Komplikationen auf. Ab diesem Punkt ist das Überleben in Gefahr.

Urhebender Autor: Nathalie Mayer

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Wenn Sie die Luft anhalten, stellen Sie sicher schnell fest, wie schwer das ist. Kaum jemand kann länger als eine Minute nicht atmen. Dennoch gibt es Menschen, die sehr lange auskommen können, ohne zu atmen. Die Frage ist, wie sie dies bewerkstelligen.

Wie lange kann man überleben ohne zu atmen?
Es erfordert Willenskraft, lange die Luft anzuhalten.

Luft anhalten - gar nicht einfach

Die Luft anhalten ist etwas, das jeder als Kind mal ausprobiert hat. Man atmet tief ein, atmet dann aber nicht wieder aus. Schnell spürt man einen Druck auf der Brust, der sich verstärkt und schließlich auch im Hals- und Kopfbereich wahrnehmbar ist. Eine Zeit lang kann jeder den Atemreflex unterdrücken, irgendwann wird er aber übermächtig. Die meisten Menschen können untrainiert etwa eine Minute bis eine Minute dreißig lang die Luft anhalten. Generell sagt man, der Mensch könne drei Minuten leben, ohne zu atmen. Diese Annahme stimmt aber nicht ganz.

So lange kann man ohne Atmen auskommen

  • Drei Wochen ohne Essen, drei Tage ohne Wasser, drei Minuten ohne Atmen - das ist ein bekannter Merkspruch. Falsch ist er insofern, dass sich letzterer Teil aufs Gehirn beziehen sollte, nicht aufs Einatmen selbst: Das Gehirn kann drei Minuten ohne Sauerstoff auskommen, ohne geschädigt zu werden.
  • Durchs Einatmen gelangt Sauerstoff in die Blutbahn. Über das Blut wird der Sauerstoff ans Gehirn weitergegeben. Das bedeutet, dass das Gehirn auch dann noch für eine Weile mit Sauerstoff versorgt wird, wenn man die Luft anhält. Also kann man sie prinzipiell länger als drei Minuten anhalten.
  • Die genaue Zeitspanne, die man schafft, hängt von zwei Faktoren ab. Zum einen ist das Lungenvolumen wichtig, also die Menge an Sauerstoff, die man mit einem Atemzug aufnehmen kann. Das Lungenvolumen können Sie durch Übungen, Ausdauersport, aber auch durch das Spielen von Blasinstrumenten trainieren.
  • Der zweite wichtige Faktor ist der Sauerstoffgehalt in der Atemluft, denn je höher dieser ist, desto "brauchbarer" ist die Luft fürs Gehirn. Wenn Sie einfach nur zum Spaß den Atem anhalten, haben Sie auf diesen Gehalt selbstredend keinen Einfluss.
  • Wie lange kann man überleben ohne zu atmen?

    Wenn die Profis beim Synchronschwimmen ihre wunderschönen Figuren turnen, müssen Sie sehr lange …

  • Bei Rekordversuchen ist dies jedoch anders. So inhalieren Menschen, die einen Rekord aufstellen wollen, vor dem Versuch reinen Sauerstoff. Dem Taucher Peter Colat gelang durch diese Methode ein unvorstellbarer Rekord von 21 Minuten und 33 Sekunden (Stand Januar 2014).

Doch auch ohne "extrastarken" Sauerstoff können geübte Taucher lange die Luft anhalten. Zeiten von zehn bis elf Minuten sind mit viel Training möglich.

Weiterlesen:

  • Beim Synchronschwimmen die Luft anhalten - Trainingsanleitung
  • Luft anhalten - Tipps fürs Tauchen
  • Richtiges Atmen beim Sport - das sollten Sie dabei beachten
  • Apnoe lernen - so geht's für Schwimmer
  • Übersicht: Alles zum Thema Wissen im Alltag

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