Wenn ex sagt sie braucht zeit

Beziehung ist Vertrauen. Beziehung ist - vielleicht ein bisschen weniger schön ausgedrückt - Routine. Ändert sich aber auf einmal etwas in dem eigentlich so geliebten Trott, schrillen nicht selten die Alarmglocken. Und wenn schon nicht die Alarmglocken: Die Öhrchen und Augen sind in solchen Situationen zumindest besonders gespitzt und scharf. Ein Partner oder eine Partnerin, der bzw. die plötzlich Verhaltensweisen ändert, sich zurückzieht und so gar nicht mehr kommunizieren mag, sorgt erst mal ganz natürlich für Unverständnis und Trennungsangst.

Was ist los?

Ganz ehrlich. An dieser Stelle möchten wir vor allen Dingen Entwarnung geben. In den allerseltensten Fällen hat ein plötzlicher Rückzug etwas mit dir zu tun. Mit großer Wahrscheinlichkeit kannst du das große Fragezeichen über deinem Kopf also getrost wieder wegpacken.

Klar, wenn du auch nur so etwas wie einen Funken Mitgefühl und Empathie hast, wirst du den Fehler zuerst bei dir suchen oder dich zumindest fragen: "Hat das was mit mir zu tun?" Und so nimmt die Zerdenkerei auch schon seinen Lauf. Aber Obacht: Steht nicht gerade ein großer Elefant im Raum, habt ihr euch in den letzten Monaten nicht vermehrt gestritten, hast du ihn oder sie nicht irgendwie gekränkt und herrscht bei euch im Großen und Ganzen eigentlich Harmonie, liegt der Grund vermutlich ganz woanders.

Stress macht viele Menschen zum einsamen Wolf

Stress lauert in der heutigen Zeit an jeder Ecke: Die Arbeit, die Kolleg:innen, Freund:innen, Familie, die Strafzettel, die endlich bezahlt werden möchten. Die Gründe sind vielfältig. Während die einen in solchen Phasen Rückhalt in der Beziehung suchen, wollen andere ihre Geschichten viel lieber mit sich selbst klären - und ziehen sich zurück. Das kann weh tun, muss man aber akzeptieren.

Der Partner oder die Partnerin will tatsächlich Veränderung

Vielleicht ist dein Partner oder deine Partnerin derzeit tatsächlich unglücklich in eurer Beziehung, fühlt sich nicht wohl, oder hat (gefühlt) keine Luft zu atmen - egal ob nun begründet oder nicht -, auch in diesem Fall kannst du relativ wenig tun. Hat er oder sie schlechte Laune, liegt es nicht an dir, diese zu heben. Du bist nicht für die Gefühle oder das Glück des anderen verantwortlich. Schon gar nicht, wenn du diese nicht verletzt hast.

Was kannst du tun?

Etwas ernüchternd, aber leider wahr: Jemanden zu bedrängen, die oder der sich zurückzieht, hat noch nie zum Erfolg geführt. Dein Partner oder deine Partnerin weiß vermutlich um das fragliche Verhalten, kann aber gerade einfach nicht aus seiner bzw. ihrer Haut. Auf Gespräche reagiert er oder sie gereizt, Kleinigkeiten führen zu großen Dramen und Streitigkeiten. Das fährt den Stresspegel erst recht rauf und am Ende gibt es tatsächlich die Beziehungskrise, die du schwarz herbeigemalt hast.

Nimm die Dinge so, wie sie sind

Versuche ruhig zu bleiben und die Dinge so zu sehen, wie sie sind: Ihr habt eine stabile Beziehung, eure Bedürfnisse und Wünsche stimmen aber gerade schlicht nicht überein. Das ist weder sonderlich schlecht und bedrohlich. Nimm es nicht persönlich und nutze die Zeit für dich. Mach deinem Gegenüber klar, dass du für ihn oder sie da bist, aber dann mach einfach mal dein eigenes Ding.

Ewiges Bemitleiden und Bemuttern ist an dieser Stelle leider völlig fehl am Platz, auch wenn es gut gemeint ist. Deine gute Laune ist motivierender als Unsicherheit und Vorwürfe. Kurz gesagt: Es geht vielleicht manchmal eher darum, mit manchen Dingen richtig umzugehen, als daran zu verzweifeln, dass man sie im Moment nicht ändern kann. Sei also geduldig.

Auf Augenhöhe begeben

Auch klar: Schweigen, geduldig sein und auf bessere Zeiten warten ist nicht jedermanns Sache. Muss es auch nicht. Ist miteinander Sprechen gerade schwierig, versuch es mit einer Mail oder einer SMS: Vorwürfe und Ängste bringen in dieser Situation aber vermutlich wenig. Dein Partner oder deine Partnerin braucht Zeit für sich, will augenscheinlich gerade alleine sein und kann dir gerade nicht die Liebe geben, die du dir vielleicht wünscht.

Wird dies zum Dauerzustand, müssen ohnehin Konsequenzen gezogen werden, aber für den Moment gilt: Sprecht auf Augenhöhe miteinander, und respektiere die Haltung der oder des Anderen, auch, wenn du verletzt bist, die Dinge anders siehst oder anders handlen würdest. Du bist nicht ein Elternteil und weißt auch nicht, was das Beste für ihn oder sie wäre. Versuche die Sicht und Situation zu verstehen, klärende Gespräche aber besser auf später verschieben.

Nach einer Trennung mit dem Ex einen Neuanfang wagen

Soll man eine Beziehung nach einer Trennung wieder aufwärmen und einen Neuanfang wagen? Was gilt es bei einer Versöhnung zu beachten?

Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin

Der Partner, der aus der Partnerschaft ausbricht, kann aus dem Abstand heraus eine ganz neue Sichtweise vom Expartner bekommen. Die Schwächen des verlassenen Partners werden möglicherweise völlig anders eingeschätzt, werden sogar zu Stärken. Der eigene Anteil an der Trennung wird deutlicher gesehen. Auch positive Erfahrungen während der Partnerschaft werden vielleicht wieder wahrgenommen. Im Vergleich zum Expartner schneidet ein neuer Partner vielleicht schlechter ab. Und vielleicht blüht der verlassene Partner auch nach der Trennung auf, wird selbständiger und damit wieder attraktiv. Schließlich kann im Expartner der Wunsch keimen, wieder zum verlassenen Partner zurückzukehren. Es stellt sich die Frage, wann ein Neuanfang einen Sinn macht.

Welche Signale machen Mut zum Neuanfang?

Es gibt verschiedene Signale, die Sie bei sich, dem Expartner oder der Expartnerin oder sich beiden zusammen beobachten können, die ein gutes Signal für einen Neuanfang sein können. Vielleicht spüren sie wieder Sehnsucht nach einander und erotische Anziehungskraft. Sie genießen das Zusammensein und die gemeinsame Zeit. Beide stellen sich die Zukunft mit dem Partner schön vor und es gibt gemeinsame, geteilte Visionen von Ihnen beiden.

Wichtig ist auch die Sicht auf ihre vergangene gemeinsame Zeit. Es ist ein gutes Zeichen, wenn es in ihren Gesprächen nicht mehr um die Schuld an der Trennung und um Vorwürfe geht und sie beide sich vom anderen wieder akzeptiert und begehrt fühlen.

5 Zeichen, dass von einem Neuanfang mit der Ex-Liebe abzusehen ist

1. Wenn die Partner nur wieder zusammenkommen, um keine Angst und Einsamkeit zu spüren.
2. Wenn ein Partner glaubt, den anderen endgültig ändern zu können.
3. Wenn alte Fehler immer wieder aufgewärmt werden.
4. Wenn die Partner nur der Kinder, der Eltern oder des Umfelds wegen wieder darüber nachdenken, zusammenzukommen.
5. Wenn Sucht, seelischer oder körperlicher Missbrauch die Ursachen für die Trennung waren und ein Partner lediglich sagt, er wolle sich ändern, ohne konkret etwas zu tun.

5 Tipps, wie eine Wieder-Annäherung erfolgen kann

Zunächst bedeutet das erneute Zusammenziehen: Erleichterung, Ende des Alleinseins, Anknüpfen an schöne Erinnerungen. Alles läuft wieder im gewohnten Trott. Doch nur die Entscheidung: „Wir versuchen es noch einmal...“, bringt nichts. Was zur Trennung führte, muss berücksichtigt werden. Sonst schleichen sich die alten Muster langsam wieder ein. Beide müssen an einer Veränderung arbeiten. Sie müssen:

Tipp 1: Ziehen Sie Bilanz.

Woran ist unsere Beziehung gescheitert? Was war gut, was schlecht?

Tipp 2: Treffen Sie klare Absprachen treffen.

Wer, wann, wie und was soll in der Beziehung gemeimsam verändert werden.

Tipp 3: Prüfen Sie nach, ob die Veränderung klappt.

Tipp 4:Seien Sie bereit, zu verzeihen.

Nur wenn Sie bereit sind, die Vergangenheit ruhen zu lassen, kann ein Neuanfang gelingen.

Tipp 5:Lassen Sie sich gegenseitig Zeit, um wieder Vertrauen in den anderen entwickeln zu können.

Wann kann eine Beziehung in Neuauflage besser werden als die alte

• wenn beide an sich arbeiten.
• wenn sie die Trennung als Chance sehen, etwas über sich kennengelernt zu haben und es ändern.
• wenn sie erkannt haben, wie wichtig eine intensive Partnerschaft mit Treue, Vertrauen und Liebe ist.
• wenn sie ihre Werte und Lebensvorstellungen überprüfen und korrigieren.
• wenn sie erkannt haben, dass sie auch alleine leben können und sich bewusst für die Partnerschaft entscheiden.
• wenn ein neues Gleichgewicht durch die Trennungserfahrung entsteht. (z.B. ein Partner durch die Trennung sehr viel selbstbewusster und selbständiger geworden ist.)
• wenn beide den Mut haben, sich zu öffnen und dem anderen nochmals zu vertrauen.
• wenn beide bereit sind, Krisen miteinander durchzustehen.

Fallbeispiel 1: Positive Gefühle bei einem Wiedersehen nach langer Zeit

Ich habe meinen Exmann nach 5 Jahren der Trennung wieder getroffen. Wir sind beide noch alleine. Dabei habe ich entdeckt, dass ich immer noch positive Gefühle ihm gegenüber habe. Darf ich mir Hoffnung auf einen Neuanfang machen oder sollte ich solche Gedanken sofort unterbinden? Kann dies überhaupt gut gehen?

Um Ihre Frage beantworten zu können, müssten wir natürlich auch Ihren Exmann hören. Gehen wir einmal davon aus, dass es ihm bei ihrem Wiedersehen ähnlich wie Ihnen ergangen ist, dann könnte dies ein kurzes Aufflammen alter Gefühle sein. Ein Neuanfang könnte aber auch gute Chancen haben. Für einen Neuanfang ist es wichtig, dass sie beide das Zusammensein miteinander genießen und gleiche Visionen für die Zukunft haben. Sie müssen auch die Vergangenheit gut bewältigt haben, sodass es nicht mehr zu emotionalen Ausbrüchen und Vorwürfen kommt. Notwendig ist auch, dass sie sich inzwischen weiterentwickelt haben und sich z.B. neue Einstellungen in Bezug auf die Partnerschaft angeeignet haben. Gegen einen Neuanfang spricht, wenn Sie nur aus dem Grund wieder zusammen kommen wollen, weil Sie sich einsam fühlen und keinen anderen Partner finden können. Ein Neustart birgt auch einige Gefahren in sich.  So können Sie beispielsweise schnell wieder ins alte Fahrwasser geraten. Die Probleme, die der Grund zur Trennung waren, können wieder auftauchen - beispielsweise Konflikte wegen der Unordnung, des Umgangs mit Geld oder eines Hobbys. Auch die Art, wie Sie mit solchen Konflikten umgehen, kann jetzt wieder zum Vorschein kommen. Sie neigen vielleicht dazu, sich bei Konflikten zurückzuziehen oder den Partner anzuschreien. Die Euphorie und Illusion, dass es nach dem Neustart überhaupt keine Konflikte mehr zwischen ihnen geben wird, können schnell zu Enttäuschung und Verbitterung führen. Und es könnte auch sein, dass sie sich aus Angst davor, wieder verletzt zu werden, nicht ganz auf den Partner einlassen. Auch wenn ein Neuanfang Risiken birgt, können sie auch gewinnen. Finden Sie bei weiteren Treffen heraus, ob es eine gemeinsame Basis gibt.

Fallbeispiel 2: Wenn der Partner nach der Trennung um die Beziehung kämpft

Nach 22jähriger Ehe habe ich mich von meinem Mann scheiden lassen, weil er mich ständig mit jüngeren Frauen betrogen hat. Da mein Mann jetzt um unsere Beziehung kämpft, habe ich mich von meinem neuen Freund zurückgezogen. Kann man tatsächlich solche tiefen Brüche verarbeiten und nochmals beginnen oder stehe ich in zwei Jahren wieder so da? Woher weiß ich, was der richtige Weg ist?

Wenn man von seinem Partner mehrmals betrogen wird, dann ist das eine Wunde, die immer wieder aufbrechen kann. Sie waren mehrmals dazu bereit, Ihrem Mann zu verzeihen, und ihm noch eine Chance zu geben. Sie haben mit ihm nach den Ursachen gesucht und doch konnte dies kein nächstes Mal verhindern. Prinzipiell kann Ihr Mann sich ändern und Sie können sich auch bemühen, ihm wieder zu vertrauen. Doch eine Sicherheit gibt es nicht für diese und auch nicht für eine andere Beziehung. Es gibt leider kein Buch, in dem Sie nachschlagen können, was der richtige Weg in einer solchen Situation ist. Die Frage, die Sie sich stellen sollten, ist: Welche Werte möchte ich in der Partnerschaft verwirklicht sehen? Welche Bedürfnisse habe ich? Welcher Partner kann mir am besten helfen, diese zu erfüllen? Ihre Kinder sind erwachsen und können lernen, sich mit Ihrer Entscheidung zu arrangieren. Wenn Sie sich für die endgültige Trennung entscheiden, können diese den Kontakt zum Vater weiter aufrechterhalten. Wenn Sie sich für Ihren Exmann entscheiden, dann würde ich ihm dringend eine Psychotherapie anraten. Das Versprechen, dass er es wirklich ernst meint und nicht mehr fremdgeht, kann er höchstwahrscheinlich nicht einhalten, ohne prinzipiell etwas an seinen Einstellungen zu verändern. Er hat bisher die Gründe nicht beseitigt, die dazu führen, dass er fremdgeht. Im Übrigen haben Sie das Recht, auch an sich zu denken.

Haben Sie einen Neuanfang gewagt?

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Inhalt dieses Beitrags

• Welche Signale machen Mut zum Neuanfang?  
• 5 Zeichen, dass von einem Neuanfang mit der Ex-Liebe abzusehen ist  
• 5 Tipps, wie eine Wieder-Annäherung erfolgen kann  
• Wann kann eine Beziehung in Neuauflage besser werden als die alte  
• Fallbeispiel 1: Positive Gefühle bei einem Wiedersehen nach langer Zeit  
• Fallbeispiel 2: Wenn der Partner nach der Trennung um die Beziehung kämpft  
• Haben Sie einen Neuanfang gewagt?  

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Ileana schreibt am 22.07.2021

Mein Partner 43 und ich 41 haben im Mai 2021 einen Neuanfang gewagt. Wir trennten uns nach 6 Jahren im November 2020. Jetzt hat er sich gerade frisch getrennt aus denselben Gründen wie vorher. War unsere Versöhnung also zu früh? Wir lieben uns tatsächlich noch und leiden jetzt auf unterschiedliche Weise. Ist es möglich, daß wir wieder zueinander finden, wenn wir uns diesmal deutlich länger Zeit lassen und jeder erst einmal wieder ganz zu sich findet? Oder war es das jetzt tatsächlich?
Vielen Dank und herzliche Grüße,
Ileana

Letty schreibt am 03.06.2020

Hallo mein Freund hat sich nach 11 Jähriger Bezeihung von mir Getrennt und das waren seine Gründe Ihre gezicke, Eifersucht, kontrollzwang, das ihre Mama bei uns lebt und sie in der Zukunftsplanung auch immer bei uns wohnt, eingeschlafendes Sex leben und viel mehr haben mich einfach unglücklich gemacht.Und wir standen an dem Punkt schon mal zwar von ihrer Seite aber es war halt nur eine leichte Verbesserung. So habe ich diesen Entschluss getroffen. Auch wenn liebe immer noch da ist geht aber so nicht mehr. Und sucht aber immer noch meine Nähe und will Kuscheln und zertlichkeit. Meine frage wird er wieder kommen weil er sagt er braucht zeit und alles oder soll ich es aufgeben zu Kämpfen. Ich kann und will es einfach nicht es sind 11 Jahre Beziehung alle meine Freund sagen warte ab. Ich würde mich über eine antwort freuen. Mit freundlichen Grüßen Letty

Chiara Kunze schreibt am 02.06.2020

Ich habe in meiner Beziehung den Fehler immer wieder gemacht bis mein Ex Freund sich getrennt hat und jetzt hat er kein Vertrauen in mir wie kann ich das Vertrauen wieder aufbauen und ob es noch mal was wird wenn ich es einsehen was ich falsch gemacht habe und mich änder und den Fehler nicht mehr mache

Birgit schreibt am 06.03.2020

Nach einer Bekanntschaft mit einem Narzisstn, ging es mir sehr schlecht.Per Internet lernte ich 70 J., Wirwe, einen Mann kennen, lustig , fröhlich, aufmerksam,Wie er später zugab,Ein besseres Leben haben zu wollen,Er,lange Harz 4, Insolvenz,nicht mit Geld umgehen können,es gab laufend Probleme,dann kam sehr schnell eine Reha-Bekanntschaft von ihm, ins Spiel,zog dort ein, selber ein Problemfall,auch da, Ende.Nun hat er Arbeit,mit Geld umgehen kann er noch immer nicht.Ist ADHS, also ein Chaot,Nun bemüht er sich erneut um mich,ja, ich mag seine Art, irgendwo,habe aber Angst,das er gern viel für mich tun will, sagt er---mir aber tatsächlich auf der Tasche liegt.Hat das überhaupt einen Sinn ?habe kürzlich zu meinem Geburtstag-Essen eingeladen,ich will das nicht immer tun, wie früher.gibt es eine Chance?

Joe schreibt am 05.03.2020

Hallo, mir geht es genau so wie Björn vom 22.05.2019. Ich bin mit meiner Frau 15 Jahre verheiratet 1Kind 12 Jahre. Sie hat sich auch von mir getrennt unter andrem wegen meiner Depressionen die ich jetzt behandeln lasse. Sie fühlte sich auch eingeengt,usw. Sie weiss auch nicht mehr was sie will. Hat wohl auch nur noch Gefühle wie zu einem Bruder. Sie will jetzt aAbstand und ist anscheinend durcheinander. Angeblich hat sie aber auch Gefühle für einen ehemaligen guten Freund von mir entwickelt. Sie würde wohl schon gerne die Beziehung retten. Aber wie? Ich habe mich über die Jahre auch nicht immer richtig ihr gegenüber Verhalten. Das weiss ich jetzt und versuche das zu ändern. Sie überlegt Auszuziehen, um Abstand zu bekommen. Was sollen wir nur machen.

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