Wann sehe ich erste ergebnisse wenn ich ins fitnessstudio gehe

Integrieren Sie diese Gewohnheiten in Ihre Routine und sehen Sie, wie sich Ihre Fitnessergebnisse verbessern

Erfolg im Fitnessstudio? Was ist es?

Nun, wir können den Erfolg im Fitnessstudio definieren, indem wir die Ziele erreichen, die Sie zum Training antreiben.

Wenn es Ihr Ziel ist, Muskelmasse aufzubauen und Fett abzubauen, dann ist es ein Erfolg, wenn Sie das erreichen.

Wenn Sie während des Chats SportTV auf dem riesigen Projektor sehen, ist dies auch ein Hit.

In diesem Fall konzentrieren wir uns auf die erste Gruppe, die Ergebnisse sucht.

Hier sind die sieben Gewohnheiten, um im Fitnessstudio Fortschritte zu machen, was auch immer Ihr Ziel ist.

1# Konsistenz (täglich)

Dies ist die wichtigste Gewohnheit und gilt für alle anderen, damit sie funktionieren.

Durch Konsistenz können Sie Ergebnisse erzielen oder auch nicht.

Wenn Sie konsequent ins Fitnessstudio gehen, essen und sich ausruhen, werden Sie gute Ergebnisse erzielen.

Wenn Sie konsequent das Training auslassen, Ihren Ernährungsplan und Ihre wichtigen Ruhezeiten ignorieren, werden Sie auch Ergebnisse erzielen, aber vielleicht nicht das, wonach Sie suchen.

?Wir sind, was wir wiederholt tun. Exzellenz ist also keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.?

Aristoteles wusste dies bereits in den 300er Jahren vor Christus, und wenn er heute in ein Fitnessstudio gehen würde, würde er mit dieser Philosophie sicherlich bessere Ergebnisse erzielen als die meisten anderen.

konsequent sein.

2# Training (Qualität)

Offensichtlich, nicht wahr?

Was auch immer Ihr Ziel im Fitnessstudio ist, Sie müssen trainieren.

Sie benötigen einen guten Trainingsplan, der auf Ihre Ziele, Ihren Lebensstil und Ihre Physiologie abgestimmt ist.

Außerdem reicht es nicht aus, einen guten Trainingsplan zu haben.

Ein guter Trainingsplan, der schlecht ausgeführt wird, wird Sie nicht weit bringen.

Ein durchschnittlicher Trainingsplan, aber hervorragend ausgeführt, führt zu Ergebnissen.

Sie müssen sich im Fitnessstudio pushen und Fortschritte machen.

Eine Serie zu machen und 5 Minuten mit Chatten zu verbringen, gefolgt von einer weiteren Serie und 5 Minuten mit Facebook zu chatten, wird dir nicht die Intensität geben, die du brauchst.

Nehmen Sie das Training ernst, um ernsthafte Ergebnisse zu erzielen.

3# Leistung (effektiv)

Wenn Wollen Sie Muskelmasse gewinnen?Du brauchst eine Diät hyperkalorisch und reich an Eiweiß.

Wenn Willst du Fett verlieren?, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen, und es hilft Ihnen auch, einen guten Proteinspiegel zu erreichen, damit Sie keine Muskelmasse verlieren.

Wenn du nicht auf deine Ernährung achtest und alles isst, was auf dich zukommt, wirst du im Fitnessstudio wahrscheinlich nicht erfolgreich sein.

Darüber hinaus ist es wichtig, nicht nur eine gute Ernährung zu haben, sondern Ihre eigene Ernährung.

Was bedeutet das?

Die Diät deines Trainingspartners wird dir nicht viel nützen, wenn sie nicht zu deinen Zielen oder deinen individuellen Fitnessbedürfnissen passt.

Darüber hinaus sollten Sie Lebensmittel verwenden, die Sie am wenigsten konsistent mögen.

Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre eigene Diät zusammenstellen können.

4# Ruhe (es ist wichtig)

Ruhe bedeutet, jeden Tag mindestens 6 Stunden zu schlafen, idealerweise 8 Stunden. Aber nicht nur.

Es ist auch wichtig, Ruhetage zu haben, an denen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, und sich vollständig zu erholen.

Muskeln wachsen in Ruhe, aber nicht nur die Muskeln profitieren von der Ruhe.

Das zentrale Nervensystem braucht auch Ruhe und Erholung, und wenn Sie geistig erschöpft sind, werden Sie nicht viel körperliche Leistungsfähigkeit haben.

Ganz zu schweigen von den negativen hormonellen Auswirkungen, Und nicht nur, dieser Mangel an Ruhe bringt.

5# Ziel (konkret)

Du brauchst mindestens ein Ziel, um ins Fitnessstudio zu gehen.

Wenn Sie keine Ziele haben, was werden Sie dort tun?

Egal, ob es darum geht, Ihr Aussehen zu verbessern, Ihre Gesundheit zu verbessern, an Kraft zu gewinnen oder an Wettkämpfen teilzunehmen.

Jedes Ziel ist gültig, solange es dir wichtig ist, und das ist es, was dich Woche für Woche, Monat für Monat trainieren lässt.

Je genauer Sie Ihr Ziel erreichen, desto besser.

Was ist dein Ziel?

6# Widmung (echt)

Ein bisschen wie Konsistenz, aber nicht ganz.

Während Konsequenz nicht das Versäumen von Trainingseinheiten oder Mahlzeiten bedeutet, bedeutet Hingabe zum Beispiel, das Beste aus jedem Training herauszuholen.

Es bedeutet, dem Training Vorrang vor anderen weniger wichtigen Aktivitäten zu geben, was dazu führt, dass Sie im Fitnessstudio Entscheidungen zugunsten Ihres Ziels treffen.

Es bedeutet, zuerst das zu tun, was wichtig ist, und das Weniger für später zu belassen.

Es bedeutet, Mahlzeiten bereits zubereitet und verzehrfertig zu haben, früher aufzustehen, um zu trainieren, weil es die einzige Zeit ist, zu der man gehen kann, oder um 23 Uhr ins Bett zu gehen, anstatt früh auf Facebook aufzustehen, wenn man um 7 Uhr aufstehen muss.

Wenn die Transformation Ihres Körpers Ihre zweite oder dritte Priorität ist (wahrscheinlich ist die Arbeit an erster Stelle), sollten Sie ihn so behandeln.

Es sind die kleinen Details, die sich angesammelt haben, einen großen Unterschied machen.

7# Personen (rechts)

Endlich Leute.

Es ist wichtig, von den richtigen Leuten umgeben zu sein.

Menschen, von denen Sie lernen können, Menschen, die Ihren Weg bereits gegangen sind, Menschen mit demselben Ziel (und derselben Hingabe) wie Sie.

Menschen, die Ihnen helfen können und mehr wissen als Sie.

Um dich in jedem Bereich zu entwickeln, musst du lernen, also umgib dich mit Leuten, die dich lehren können.

Schauen Sie sich im Fitnessstudio um, von den PTs, die dort sind, über Leute, die dort mit guten Ergebnissen trainieren, bis hin zu Freunden, von denen Sie wissen, dass sie das Thema verstehen.

Klären Sie Zweifel und bitten Sie um Rat, ärgern Sie sie, um Ihnen bei einer bestimmten Übung zu helfen.

Dies wird Ihre Fortschritte im Fitnessstudio erheblich beschleunigen und ist wahrscheinlich eine der am häufigsten übersehenen Methoden.

Neben Menschen, von denen man lernen kann, ist ein Trainingspartner mit den gleichen Zielen und Ambitionen wie Sie, auch wenn Sie nicht viel mehr Erfahrung haben, ein hervorragender Verbündeter.

Schlußfolgerung)

Sie sind keine revolutionären, geheimen oder beeindruckenden Gewohnheiten, aber sie sind effektive Gewohnheiten, und nur wenige Menschen setzen sie alle in die Praxis um.

Das sind Gewohnheiten, die funktionieren.

Können Sie Fortschritte machen, ohne von den richtigen Leuten umgeben zu sein? Ja.

Auf die gleiche Weise können Sie nur fünf Stunden pro Nacht schlafen oder zwei Trainingseinheiten pro Woche nicht bestehen.

Der Unterschied besteht darin, dass es langsamer vorankommt, als Sie machen könnten.

Wenn Sie im Fitnessstudio die besten und schnellsten Fortschritte erzielen möchten, folgen Sie den sieben Gewohnheiten auf dieser Liste, und Sie sind auf dem Weg, Ihr Ziel zu erreichen, was auch immer es sein mag.