Wie bekomme ich eine Entzündung in der Schulter weg?

Bei einer Entzündung an der Schulter versucht man häufig erstmal, sich mit Hausmitteln zu helfen, bevor man einen Arzt aufsucht. Was genau Ihnen in diesem Fall helfen kann und worauf Sie dabei achten sollten, erfahren Sie hier.

Welche Hausmittel bei einer Entzündung an der Schulter helfen

Verspürt man plötzlich einen heftigen Schmerz in der Schulter und Symptome wie eine geschwollene, gerötete und warme Schulter, ist häufig eine Entzündung die Ursache. Einige Hausmittel können Ihnen dabei schnell und einfach eine Hilfe bieten.

• Zunächst ist es wichtig, die betroffene Stelle so weit es geht zu entlasten. Versuchen Sie möglichst, keine schweren Dinge mit der betroffenen Seite zu tragen und liegen Sie nachts nicht auf der Schulter.
• Regelmäßige Bewegung des Armes ist wichtig, damit die Muskeln sich nicht zusätzlich verspannen. Neben einer generellen geraden Haltung beim Sitzen und Stehen helfen kleine, regelmäßige Dehn- und Streckübungen, damit die Muskeln im Arm nicht starr werden.
• Das altbekannte Hausmittel bei akuten Schmerzen ist natürlich das Kühlen. Dazu können sowohl Kühlkompressen, Eispacks, Eiswürfel oder kühlende Cremes verwendet werden. Die Kompressen oder Eispacks sollten dabei unbedingt in ein Tuch gewickelt werden, damit es nicht zu Vereisungen kommt. Auch Quarkwickel können eine Hilfe sein.
• Oft hilft eine Massage mit ätherischen Ölen ebenfalls, damit die Muskeln sich entspannen und die Schmerzen der Entzündung gelindert werden. Besonders entzündungslindernd sollen ätherische Öle mit Rosmarin, Salbei, Fichte, Ingwer, Arnika sowie Teebaumöl sein.
• Neben den regelmäßigen Dehn- und Streckübungen könnten Sie ebenfalls probieren, die Muskeln durch eine Yoga-Einheit zu entspannen. Hilfreiche Positionen und Übungen auch speziell für die Schulter sind schnell online zu finden.

Entzündungslindernde Lebensmittel

Auch verschiedene Lebensmittel können als Hausmittel der Entzündung entgegenwirken und Ihnen so einen schmerzfreien Alltag beschaffen.

• Omega-3-Fettsäuren wirken als entzündungshemmend im menschlichen Körper. Um reichlich davon aufzunehmen, sollte man Lebensmittel wie Fisch, Nüsse, Avocados und Speiseöle konsumieren.
• Auch viele verschiedene Gemüsesorten enthalten entzündungshemmende Stoffe: Beispielsweise Paprika, Brokkoli, Ananas oder rotes Beerenobst können dem Körper helfen, der Entzündung entgegenzuwirken.
• Sie können es auch mit verschiedenen Gewürzen probieren. Bekannt für durchblutungsfördernde und somit schmerzlindernde Eigenschaften sind vor allem Kreuzkümmel, Koriander und Muskat. Diese können sie beispielsweise in einen Dip geben oder in einer Gemüsepfanne verarbeiten.
• Kurkuma ist mit seinem Wirkstoff Curcumin als wahres Wundermittel gegen Entzündungen bekannt: Das Pulver kann mit Kokosöl gemischt auf die Schulter aufgetragen werden oder auch als sogenannte "goldene Milch", also mit Milch gemischt, getrunken werden.
• Vorsicht bei dem Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln: Diese wirken entzündungsfördernd. Auf Süßigkeiten oder zuckerhaltige Getränke sollte verzichtet werden, aber auch auf Lebensmittel mit Transfetten wie Fertigprodukte oder zuckrige Backwaren.

Ärztlichen Rat einholen

Zuletzt sollten Sie sich dennoch bewusst sein, dass Hausmittel keineswegs auf wissenschaftlichen Studien basieren, sondern auf Erfahrungen einzelner Personen. Ratsam ist es deshalb immer, sich eine ärztliche Meinung einzuholen und die Schulter untersuchen zu lassen; immerhin ist eine Entzündung ernst zu nehmen. Nur so können Sie auch sicher sein, dass sie die bestmögliche Behandlung bekommen und eventuell nötige Medikamente oder auch eine Therapie verschrieben bekommen.

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