Herzprobleme wie Pulsunregelmäßigkeit und Rhythmusstörungen können unabhängig von einer Erkrankung des Herzens vorkommen, treten aber auch häufig bei Herzklappenfehlern, Bluthochdruck, einem früheren Herzinfarkt, einer koronaren Herzkrankheit oder einer Herzschwäche auf. Das Herz eines gesunden Menschen schlägt in der Regel immer im gleichen Takt ca. 60 bis 80 Mal pro Minute. Wenn keine Herzprobleme vorhanden sind, passt es sich automatisch unterschiedlichen Belastungen an. Show
Der regelmäßige Herzrhythmus kann unterbrochen werden durch
Eine krankhafte Störung liegt vor, wenn die Unregelmäßigkeiten stark ausgeprägt sind, lange anhalten oder häufig auftreten. Dieser Text wurde gemäß medizinischer Fachliteratur, aktuellen Leitlinien und Studien erstellt und von einem Mediziner vor Veröffentlichung geprüft. Quellen ansehenWelche Schlafposition ist die richtige? Gibt es eine einzig wahre Schlafposition? Die Antwort lautet ganz simpel „nein“. Denn im Zusammenhang mit der Schlafposition müssen mehr Aspekte berücksichtigt werden, als es auf den ersten Blick scheint. Ist eine Schlafposition bspw. aus orthopädischer Perspektive sinnvoll, kann diese sich ggf. negativ auf die Atmung auswirken. Es ist wichtig, Probleme nicht isoliert zu betrachten, sondern immer im Einzelfall zu entscheiden. Daher führt dieser Artikel im Folgenden die vier gängigsten Schlafpositionen auf und erörtert deren Vor- sowie Nachteile.Inhalte
In letzter Zeit wacht Markus immer öfter auf der Couch auf. Sein Schnarchen hat wieder zugenommen und Sabine wirft ihn nachts aus dem Bett. Aber sie ist nicht wirklich sauer, sondern macht sich eher Sorgen. „Schatz, ich habe letztens gelesen, dass es bei ganz starken Schnarchern – und dazu würde ich auch dich zählen – nachts sogar zu Atemaussetzern kommen kann, die mitunter gesundheitsgefährdend sind. Geh doch mal zum Arzt!“, fordert sie ihn auf. Markus zuckt mit den Schultern. „Jetzt mal hier doch nicht den Teufel an die Wand. Ich bin nur ein bisschen laut. Aber wenn’s dich beruhigt …“ Der SchlafFür den Menschen ist gesunder Schlaf essentiell. Dabei kommt aber nicht nur der Dauer des Schlafs, sondern auch der Schlafposition eine besondere Bedeutung zu. Der Mensch wechselt in der Nacht im Schnitt bis zu 20 Mal seine Liegeposition. Als die häufigsten Positionen gelten:
Aber jede dieser Positionen bietet sowohl Vor- als auch Nachteile. Worin diese bestehen, schildert der nachfolgende Artikel. Anzeigen Video: Die SchlafpositionIn diesem Beitrag widmet sich Dr. Tobias Weigl dem Thema Schlafposition und erörtert, warum die Auswahl der „richtigen“ Schlafposition nicht nur aus orthopädischer Sicht erfolgen sollte. Dazu erläutert und veranschaulicht er, welche positiven sowie negativen Aspekte in Bezug auf die jeweilige Schlafposition besonders zum Tragen kommen. Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube. Video laden YouTube immer entsperren Anzeigen Die RückenlageEtwa 7 Prozent der Menschen verbringen den Großteil ihres Schlafs in Rückenlage. Video-Exkurs Sodbrennen Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube. Anzeigen Video laden YouTube immer entsperren Nachteile: In der Rückenlage kommt es zunächst häufiger zu lautem Schnarchen. Das ist erstmal nicht weiter schlimm. Allerdings besteht in Rückenlage auch eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für Atemaussetzer und die Lage wirkt sich nachteilig auf Luft- bzw. Atemprobleme aus. Dies kann dazu führen, dass der Körper für einige Sekunden mit einer unzureichenden Menge Sauerstoff versorgt wird, was Stress auslöst. Das führt dazu, dass das Risiko für Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, sowie einen Herzinfarkt steigen kann. Von einer flachen Rückenlage ist überdies bei bestimmten Erkrankungen, bspw. der obengenannten Refluxkrankheit, abzuraten. Anzeigen Gut zu wissen! Die BauchlageViele Menschen schlafen in Bauchlage und versuchen auch, in dieser Lage einzuschlafen. Vorteile: Sowohl Schnarchen als auch Atemstillstand sind in dieser Lage am unwahrscheinlichsten. Achtung! Nachteile: In der Bauchlage wird die S-Form der Wirbelsäule abgeflacht, was in einer erhöhten Belastung des Rückens und der Lendenwirbelsäule resultiert. Der dadurch entstehende Druck auf Gelenke und Muskeln kann sowohl Schmerzen als auch Taubheit verursachen. Wird zusätzlich ein Kissen verwendet, werden die Halswirbel zum Teil extrem verdreht. Video-Exkurs: Wie ist die Wirbelsäule eigentlich aufgebaut?Als eines der wichtigsten Skelettteile verbindet die Wirbelsäule die Extremitäten miteinander, schützt das hochsensible Rückenmark und ermöglicht es uns außerdem, aufrecht zu gehen. Aber wie funktioniert das? Antworten auf diese Frage und weiteres Wissenswertes liefert Dr. Tobias Weigl im nachfolgenden Beitrag. Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube. Video laden YouTube immer entsperren Die SeitenlageBei der Seitenlage handelt es sich um die häufigste Schlafposition. Sie ist zwar gut für die Wirbelsäule, aber eine Last für die Schultern und begünstigt Sodbrennen. Vorteile: Die Seitenlage streckt und entspannt die Wirbelsäule. Überdies kommt es vor allem im Vergleich zur Rückenlage zu weniger Schnarchen. Nachteile: Die Wahrscheinlichkeit, sowie die Menge des Speichelflusses erhöhen sich. Zudem können sich Seitenschläfer dadurch, dass sie sich vorübergehend auf ihren Arm legen, selbst die Blutzufuhr der Nerven abklemmen. Im Ergebnis schläft der Arm ein. Allerdings ist dies für die Gesundheit nicht weiter schädlich, das Taubheitsgefühl legt sich meist nach einem kurzen Ausschütteln des Armes. Welche Schlafposition(en) nehmen Sie am häufigsten ein? (Mehrfachnennungen möglich)
Vote Die EmbryonallageBei der Embryonallage handelt es sich im Grunde um eine Seitenlage mit angewinkelten Beinen. Auch wenn diese Lage sehr bequem ist, geht sie mit einigen Nachteilen einher. Vorteile: Die Embryonallage vermittelt ein Gefühl von Geborgenheit und reduziert Schnarchen. Sie ist vor allem für Schwangere sehr angenehm, da die Wirbelsäule entlastet wird. Nachteile: Die Embryonallage kann entsprechend der Haltung auch als „Sitzen im Bett“ verstanden werden. Nimmt man nachts diese Lage ein, wiederholt bzw. verlängert man die nachteiligen Aspekte des tagsüber bereits getätigten Sitzens. Dazu gehören u. a. eine Verkürzung der Muskulatur sowie eine Beanspruchung der Faszien. In der Folge können sich vor allem Rückenprobleme ergeben. Überdies können die Zwerchfellatmung eingeschränkt sowie der Brustkorb eingeengt werden. Außerdem können sich durch die angezogenen Knien sowie das auf die Brust gelegte Kinn Gelenkschmerzen ergeben. Auch arthritische Beschwerden können die Folge sein. Es ist daher besser, den Körper während des Schlafs in Seitenlage auszustrecken. Exkurs: FaszienFaszien umhüllen Muskeln, Knochen, sowie Organe und grenzen diese gleich einer Schutzschicht gegeneinander ab. Sie übernehmen im Körper die Funktion von Stoßdämpfern und bestimmen die vorherrschende Spannung. Vor allem bei federnden Bewegungen kommen sie zum Einsatz. Auch die Rückenmuskulatur ist von ebensolchen Faszien umgeben. So können bspw. unspezifische Rückenschmerzen auf Probleme mit den Faszien zurückzuführen sein. Im nachfolgenden Beitrag geht Dr. Tobias Weigl daher auf ebendiesen Zusammenhang ein und stellt einfach selbst durchzuführende Übungen für ein Faszientraining zu Hause vor. Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube. Video laden YouTube immer entsperren Darüber hinaus empfehlen wir auch unseren Artikel zu den Top 3 der Übungen bei Rückenschmerzen mit dem Schwerpunkt Faszientraining.
Wie zu erwarten haben der Besuch beim Arzt und nachfolgende Untersuchungen nichts weiter Schlimmes ergeben. „Siehst du, ich hab’ doch gesagt, dass ich einfach nur laut bin, aber mir sonst nichts fehlt!“, sagt Markus triumphierend. Sabine schaut ihn etwas hämisch an und sagt: „Aber mir fehlt was. Und zwar Schlaf. Und das jede Nacht! Ich hab hier mal etwas rausgesucht, das dir vielleicht helfen könnte. Und damit auch mir.“ Sie zeigt ihm einen Artikel, den sie online gefunden hat. Dieser beschäftigt sich mit Anti-Schnarch-Übungen, sogenannter Zungengymnastik. „Das ist ja zum Teil sogar wissenschaftlich belegt“, staunt Markus. Und auch wenn sich die Übungen komisch anhören, setzt er sich abends hin und führt sie nach Vorgabe aus. Er presst seine Zungenspitze gegen das Dach der Mundhöhle und macht die angegebenen Wiederholungen. „Wie im Fitnessstudio …“, denkt er sich. Und er ist tatsächlich minimal zuversichtlich, dass das helfen kann. Häufige PatientenfragenWas kann man gegen Nackenschmerzen tun?Dr. T. Weigl: Im nachfolgenden Beitrag widme ich mich den Themen Nackenschmerzen und -verspannung und erkläre, warum Ärzte welche wesentlichen Therapiemaßnahmen einleiten. Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube. Video laden YouTube immer entsperren Warum schnarcht man? Kann das gefährlich sein?Dr. T. Weigl: Gefährlich wird es dann, wenn die Luftzufuhr durch das Schnarchen gestört wird, der Körper also über Sekunden einem Sauerstoffmangel ausgesetzt ist. Denn auf diese Weise erhöht sich das Risiko für Erkrankungen wie Bluthochdruck und Schlaganfälle. Wie ist mit der besonderen Belastung der Wirbelsäule in der Schwangerschaft umzugehen?Dr. T. Weigl: Dahingehend empfehlen sich – um diesen und anderen Ursachen, die Rückenschmerzen auslösen, vorzubeugen – vor allem die alltägliche Kontrolle Ihrer Haltung sowie das Absolvieren regelmäßiger Übungen. Dazu zählt bspw. die richtige Sitzposition. Es eignen sich besonders Stühle mit gerader Lehne sowie Armlehnen und festem Polster. Eine sich leicht zurückneigende Rückenlehne nimmt überdies den Druck von der Wirbelsäule. Welche Erfahrungen haben sie mit verschiedenen Schlafpositionen gemacht? Möchten Sie sich bei uns weiter über das Thema erkundigen? Nutzen Sie unsere Kommentarfunktion unten, um von Ihren Erfahrungen zu berichten und sich mit anderen auszutauschen! Autoren: Dr. Tobias Weigl, Tobias Möller Quellen
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Click to rate this post! [Total: 12 Average: 3.4] Anzeigen Anzeigen Dr. Tobias WeiglHallo! Mein Name ist Dr. med. Dr. rer. pol. Tobias Weigl. Ich bin Arzt und Schmerzforscher. Ich helfe Patienten, ihre Gesundheit besser zu verstehen. Dafür drehen wir Videos, schreiben verständliche Fachartikel, und gehen auf Ihre Fragen ein. Welche Schlafposition bei Herzschmerzen?Eine Schlafposition auf der rechten Seite verringert wiederum den Druck auf das Herz und ist somit vor allem für Menschen vorteilhaft, die unter Herzproblemen leiden.
Auf welcher Seite Schlafen um das Herz zu entlasten?Die linke Schlafseite ist besser für's Herz
Wer auf der linken Seite schläft, entlastet zusätzlich das Herz: Die Hauptschlagader verläuft vom Herzen nämlich links bogenförmig zum Bauch. Heißt: Bei Rechtsschläfern muss das Herz das Blut "hoch" pumpen, was eine zusätzliche Anstrengung bedeutet.
Warum sollte man nicht auf der Herzseite Schlafen?Grund 3: Herz und Blutkreislauf werden belastet
Grund dafür ist die Hauptschlagader, die Aorta, die vom Herzen nach link abgeht. Linksschläfer unterstützen durch ihre Schlafposition den Blutfluss, während sich der Blutkreislauf bei Rechtsschläfern verlangsamt, da das Blut bergauf gepumpt werden muss.
Wie Entlaste ich das Herz?So bleibt Ihr Herz lange gesund. Ausgewogene Ernährung.. Viel Bewegung.. Übergewicht abbauen.. Stress ausgleichen.. Verzicht auf Genussmittel.. Vorsorgeuntersuchungen.. |